وصفات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن

وصفات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن

هو أحد الحبوب التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص لرغبتهم في الحصول على وزن مثالي، انه الشوفان الذي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة والعمل على تنحيف الجسم، فهناك العديد من طرق رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت بطريقة أمنة وصحية.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزنوصفات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن

وجبة الإفطار:
يتم تناول الحليب مع الشوفان في وجبة الإفطار على أن يراعى إضافة كلا من القرفة والمكسرات والفواكه المجففة، لكي يمكن الحصول على وزن مثالي وخسارة الوزن.

وجبة الغداء:
يمكن أن يقوم الشخص بتناول طبق من الشوفان قبل وجبة الغداء فهذا من شأنه أن يزيد من إحساس الشخص بالشبع وان يقلل من السعرات الحرارية والدهون التي تدخل إلى الجسم.

بين الوجبات:
يمكن أن يقوم الشخص بتناول الشوفان بين الوجبات مثل بسكويت الشوفان والكعك المحضر بالشوفان، حتى يقلل من نسبة الدهون على مدار اليوم.

وصفات الشوفان للرجيم

 أولا: شوربة الشوفان بالخضار
وصفات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن
المقادير:

  • 5 ثمرات من الطماطم.
  • 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • كوب من الشوفان.
  • 3 أكواب الماء
  • فص ثوم مفروم جيدا.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • كزبرة خضراء.
  • ثلث كوب من البصل المفروم.


الطريقة:

  • نضع إناء على النار وبه زيت، ثم نقوم بإضافة الشوفان إليه حتى يتحمص تماما.
  •  نقوم بوضع كلا من البصل والثوم والماء والكزبرة الخضراء والطماطم في الخلاط الكهربائي حتى يختلطا تماما.
  • يتم وضع هذا الخليط على الشوفان ونستمر في التقليب، ونقوم بترك تلك المكونات حتى تغلى تماما، ثم نقوم بتركها ربع ساعة إضافية، وبعدها تقدم في أطباق.


ثانيا: طريقة عمل عصيدة الشوفان
وصفات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن
المقادير:

  • نصف كوب من الشوفان.
  • ثمن ملعقة من القرفة.
  • كوب من الحليب خال الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة مكسرات.
  • تفاحة.
  • ملعقة صغيرة سكر بنى.


الطريقة:

  •  نضع في إناء الشوفان مع الحليب على النار، ونستمر في التقليب حتى يصبح المخلوط كثيفا.
  •  نقوم باضافة القرفة والمكسرات والسكر البنى والتفاح المقطع إلى مكعبات إلى المخلوط السابق.
  •  نقوم بتقليب المكونات ويتم تناولها في وجبة الإفطار.

المصدر:
بوابة العين الاخبارية

Comments