ما هي فوائد وأضرار أشعة الشمس على الجسم وأفضل أوقات التعرض لأشعة الشمس ؟

نتعرض جميعنا لأشعة الشمس خلال اليوم، ونأخذ منها الكثير من الفوائد والأضرار المختلفة، فما هي فوائد وأضرار أشعة الشمس على الصحة والجسم ؟ هذا ما نرصده لكم فيما يلي للتعرف على المزيد من التفاصيل ونلقي الضوء على أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس خلال اليوم.

فوائد أشعة الشمس على الجسم

فوائد وأضرار أشعة الشمس

على الرغم من أنه من المعتقد أن معظم فوائد تعزيز التعرض للشمس تحدث من خلال التمثيل الضوئي لفيتامين (د)، فقد تكون هناك فوائد صحية أخرى قد يتم تجاهلها إلى حد كبير، فيما يلي أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس :
  • تؤدي أشعة الشمس إلى إطلاق هرمونات في الدماغ، حيث أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يدعى السيروتونين، وهو هرمون السعادة، والذي يرتبط بتحسين الحالة المزاجية ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز، وبالتالي فإن أشعة الشمس لها القدرة على مواجهة الاكتئاب والتخلص منه
  • تمد جسم الإنسان بنسبة كبيرة من فيتامين د، والمفيد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.
  • أشعة الشمس تحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتفيد في الوقاية من مرض ألزهايمر.
  • تخفف من ألم الأسنان، وتحمي من الإصابة بالتهاب المفاصل.
  • تساعد على التخلص من مشكلة تصلب المفاصل، وتحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان الجلد، وسرطان المعدة، سرطان الأمعاء، سرطان المثانة.
  • تقلل أشعة الشمس من مستوى هرمون ميلاتونين، وهو الهرمون العائق للقدرة على الإنجاب.
  • تحمي أشعة الشمس الأطفال من الكساح، وتقوس الساقين، وتقيهم من تشوهات العظام.
  • تعزز من الجهاز المناعي في الجسم.
  • تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات.

أضرار أشعة الشمس على الجسم

فوائد وأضرار أشعة الشمس
  • الإصابة بالحروق في الجلد.
  • الضمور بالأنسجة المطاطية.
  • ظهور علامات الشيخوخة المبكرة في البشرة مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
  • الإصابة بسرطان الجلد.
  • الضمور بعدس العين.
  • الإصابة بضربة الشمس.
  • الإغماء والإصابة بالشقيقة.
هكذا تعرفنا فيما سبق على فوائد وأضرار أشعة الشمس، ولكن ما هو أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس ؟ هذا الوقت الذي نحصل منه على فوائد الأشعة وتجنب أضرارها، ويعد أنسب وقت هو ما يتراوح بين الساعة 8:30 صباحاً والساعة 11:00 صباحاً، كما ننصح بعدم الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة خلال فصل الصيف، وتكفي مدة 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع للحصول على القدر الكافي من فيتامين د.
المصدر :
بوابة العين الإخبارية

قواعد هامة لليوم المفتوح أثناء إتباع نظام الرجيم


قواعد هامة لليوم المفتوح أثناء إتباع نظام الرجيم
أصبح إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي هوس الجميع رجالاً ونساء فالجميع يتبع الحمية الغذائية ويمارس الرياضة  بجميع أنواعها للحصول على هدفه وعند إتباع اغلبنا حمية غذائية يتواجد ضمن هذه الحمية يوم يسمى باليوم المفتوح والذي يسمح للشخص فيه بكسر بعض قواعد الحمية الغذائية إلا أن الكثير منا يتعامل مع هذا اليوم بشكل خاطئ  , فهناك قواعد لليوم المفتوح في الرجيم قد يسبب عدم إتباعها إكتساب بعض مما خسره من وزن.

أهمية اليوم المفتوح في نظام الرجيم

أهمية اليوم المفتوح في نظام الرجيم

       · يمتنع البعض عن اليوم المفتوح أثناء إتباعهم للحمية الغذائية خوفاً من اكتساب الوزن مرة أخرى وفي الحقيقة فإن اليوم المفتوح مهم جداً لكل متبعي الرجيم.
اليوم المفتوح لا يعني تناول الطعام طوال اليوم والإفراط في تناول الحلويات والدهون بل يعني إدخال بعض الأطعمة الممنوعة لأحد الوجبات كوجبة الغذاء أو الإفطار ويفضل أن تكون وجبة العشاء تابعة لنظام الرجيم.
       · اليوم المفتوح من أكبر العوامل التي تساعد الإنسان على المضي قدماً في حميته والاستمرار عليها فهو يعتبر مكافأة للشخص على التزامه بالحمية.
       · اليوم المفتوح ضروري للجسم لأنه يمده ببعض العناصر الغذائية التي يفتقدها في باقي أيام الحمية.
       · اليوم المفتوح عند تطبيقه بشكل صحيح فإنه يرفع مستويات الحرق في الجسم لأنه يعمل على تشغيل جميع خلايا الجسم لهضم الطعام .
       · يعالج اليوم المفتوح المشكلة التي تواجه الكثير من متبعي الرجيم وهي ثبات الوزن .

قواعد هامة لليوم المفتوح

قواعد هامة لليوم المفتوح

       · يجب استشارة طبيب تغذية قبل الحصول على يوم مفتوح فالبعض يحصل عليه كل أسبوع والبعض الأخر يحصل عليه كل شهر وهذا يتم تحديده على أساس نسبة الدهون في الجسم.
       · يجب الحرص على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة في ذلك اليوم لحرق السعرات الحرارية ويعتبر المشي من أنسب الرياضيات في هذا اليوم.
       · يجب الحرص على تناول وجبة واحدة من الوجبات السريعة لأن الإفراط في تناول تلك الوجبات يزيد الوزن بشكل كبير.
       · يجب شرب المياه بكميات كبيرة في هذا اليوم.
       · يجب شرب أكثر من كوب من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والقرفة.
       · يمكن تناول كل ما تشتهيه النفس في هذا اليوم ولكن بكميات صغيرة جداً.
       · يجب أن يشمل الطعام في هذا اليوم على بعض النشويات لأنها ضرورية جداً لرفع عملية الحرق.
       · يجب الحذر في اليوم المفتوح لأن الإفراط فيه قد يفقد الجسم القدرة والنشاط  على استكمال الحمية والالتزام بها.
المصدر : 
بوابة العين الإخبارية 

الحديث أثناء النوم .. أعراضه وأسبابه وطرق العلاج

الحديث أثناء النوم من المشكلات التي قد تصيب نسبة كبيرة من الناس، وهي من المشكلات التي تندرج تحت قائمة اضطرابات النوم، ويمكن أن يقتصر الحديث أثناء النوم على الهمهمة من دون الإتيان بجملة مفيدة، وفي حين أن الأطفال والذكور هم الأكثر عرضة للحديث أثناء النوم، فهناك بعض الحالات التي قد تتفاقم إلى حد المشي أثناء النوم، في السياق التالي نلقي الضوء على أسباب الكلام أثناء النوم.. وطرق العلاج، كما نشرت بوابة العين الاخبارية.

أعراض الحديث أثناء النوم

الحديث أثناء النوم .. أعراضه وأسبابه وطرق العلاج
  • الإصابة بمتلازمة انقطاع النفس أثناء النوم.
  • إضطرابات في السلوك خلال النوم.
  • المشي أثناء النوم.
  • الإصابة بالإضطرابات النفسية والتوتر النفسي.

أسباب الحديث أثناء النوم

الحديث أثناء النوم .. أعراضه وأسبابه وطرق العلاج
  • تناول الأدوية والمسكنات التي تؤدي بدورها إلى التحديث أثناء النوم.
  • القلق والضغوطات النفسية.
  • إرتفاع درجة حرارة الجسم والإصابة بالحمى.
  • الإضطرابات النفسية.
  • تناول الكحول.
  • تعاطي المخدرات.
  • الشعور بالإرهاق والخمول والتعب الشديد.

طرق علاج الحديث أثناء النوم

الحديث أثناء النوم .. أعراضه وأسبابه وطرق العلاج
  • تجنب التوتر والضغوطات النفسية.
  • عدم التفكير قبل النوم في المشكلات المختلفة.
  • أهمية ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بحوالي ساعة.
  • الحرص على ممارسة تمارين التنفس، وتمارين الإسترخاء.
  • الحرص على تناول كوب من الحليب قبل النوم مباشرة.
  • ارتداء ملابس مريحة عند النوم.
  • إطفاء الأنوار والابتعاد عن التكنولوجيا من الأجهزة اللوحية والهواتف عند النوم.
  • تجنب تناول الوجبات الدسم قبل النوم.
  • الحرص على تهوية الفراش يومياً.
  • اتباع التغذية السليمة، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
  • النوم في مواعيد محددة، وأخذ القسط الكاف من النوم.
  • إذا كان الطفل يعاني من مشكلة التحدث أثناء النوم، فمن المهم عدم إيقاظ الطفل من نومه إلا بعد أن يأخذ القسط الكاف من نومه.
  • الحرص على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة خلال فترة ساعات النهار، وعدم النوم بالنهار.
  • تقديم للطفل المصاب بمشكلة الحديث أثناء النوم وجبة العشاء على ان تكون خفيفة، ويتم تناولها قبل النوم بحوالي ساعتين على الأقل، مع تقديم المشروبات الغير سكرية الخالية من الكافيين.
  • تعريض جسم الطفل خلال فترة النهار لأشعة الشمس الدافئة لمدة 20 دقيقة في اليوم للحصول على فوائد أشعة الشمس.

أهم الأطعمة التي تحمي الأطفال من أمراض الكبد


أهم الأطعمة التي تحمي الأطفال من أمراض الكبد    
 الكبد هو أكثر الأعضاء المهمة في جسم الإنسان ويتواجد أسفل القفص الصدري في الجانب الأيمن العلوي من البطن ويؤدي الكبد عدة وظائف هامة في الجسم من أهمها إنتاجه للبروتين وإنتاجه للعصارة الصفراوية التي لا تستغني عنها المعدة لهضم الطعام كما أن الكبد ينقي الجسم من أي سموم ومواد غريبة لهذا يجب المحافظة عليه قدر الإمكان, وذلك بالإستعانة بأكلات شهيرة تمنع أمراض الكبد للأطفال

أمراض الكبد عند الأطفال
أمراض الكبد عند الأطفال

       ·  يعتبر الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمختلف الأمراض أكثر من الكبار وهذا لضعف مناعتهم ولتعرضهم بشكل دائم للميكروبات والجراثيم أثناء اللعب
       · من أشهر أمراض الكبد التي تصيب الأطفال هو تضخم الكبد وهو عبارة عن تضاعف في حجم الكبد عن حجمه الطبيعي.
       · من أسباب إصابة الأطفال بتضخم الكبد هو السمنة أو وجود بعض الفيروسات والبكتريا أو نقص في الجهاز المناعي عند الأطفال.
       · من أمراض الكبد الأخرى التي تصيب الأطفال هو مرض التهاب الكبد والذي يحدث نتيجة إصابة الطفل ببعض الفيروسات مثل فيرس أ و ب و سي أو نتيجة تناوله لبعض الأدوية.
       ·غالباً ما يصاب الأطفال حديثي الولادة بالتهاب الكبد وخاصة الأطفال الذين يقضون بعض الوقت في الحضانات.
       · يعد التهاب الكبد من الأمراض ذات المضاعفات الخطيرة والتي تصل إلى فشل حاد في الكبد لذلك يجب علاج الطفل فوراً عند إصابته بالتهاب الكبد.
       · أمراض الكبد تكون في بعض الأحيان ذات أعراض مشابهة لأمراض أخرى لذلك يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة أي تغير على الطفل ومن الأفضل عمل فحص دوري شامل للطفل كل فترة.

الأطعمة التي تحمي الأطفال من أمراض الكبد
الأطعمة التي تحمي الأطفال من أمراض الكبد

  · يجب أن يشرب الطفل كوب واحد من الجريب فروت يومياً لأنه يساعد الكبد على طرد أي مواد سامة من الجسم.
       · من العصائر الطبيعية التي يجب أن يتناولها الطفل بشكل يومي هو عصير الليمون والبرتقال فهذه العصائر فعالة جدا في تخليص الجسم من السموم وتسهيل عملية الهضم وبالتالي مساعدة الكبد على أداء مهامه.
       ·من الفواكه التي تساعد الكبد على تطهير الجسم وتخليصه من السموم التفاح فهو غني بمادة البكتين والتي تحتوي على المواد اللازمة الجسم لتطهير جهازه الهضمي.
       · من الخضراوات الضرورية أيضاً لتحسين أداء الكبد عند الأطفال الجزر الذي يمكن إدراجه داخل السلطة يومياً.
       ·  أيضاً تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الهامة لتحسين أداء الكبد ومساعدته على إفراز العصارة الصفراوية بشكل أكبر.
       ·  يعد البر وكلي والملفوف والقرنبيط من الخضروات المفيدة جداً للكبد فجميعها يحسن أداءه في تخليص الجسم من السموم .
المصدر : 
 لمزيد من الفوائد إقرأ أيضا

أفضل 10 أطعمة لقوة وصحة الكبد


فوائد لفيتامين د, وأهميته الكبيرة للشعر والبشرة


فوائد لفيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة والضرورية جدًا لجسم الإنسان، حيث يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات المغذية للبشرة والشعر والجسم بأكمله ويعرف فيتامين د باسم فيتامين الشمس حيث تعتبر أشعة الشمس من أكثر المصادر التي تعمل على إمداد الجسم وعظام الإنسان بفيتامين د لذلك ينصح الكثير من أطباء الأطفال الأمهات بتسليط أشعة الشمس بشكل يومي على جسم الطفل حتى يكتسب منها فيتامين د ويوجد أيضًا فيتامين د في العديد من الأغذية التي نتناولها حيث يوجد في السمك بجميع أنواعه ويوجد ايضًا في البيض والجبن وجميع منتجات الألبان, كمان أن فيتامين "د" علاج محتمل لمرض السكري ,واليوم سوف نتعرف على أهمية فيتامين د للشعر والبشرة.

فوائد فيتامين د للشعر

فوائد فيتامين د للشعر

  •       يعمل فيتامين د على التقليل من تساقط الشعر.
  •       يحافظ على رطوبة الشعر وصحته ويعمل على منع تكسيره وتقصفه.
  •      فيتامين د مهم جدًا لتغذية الشعر وبإمداده بكل العناصر التي يحتاج إليها التي تقوية وتجعله مظهره صحي وجذاب.
  •       يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو ويساعد على النمو الصحيح لبصيلات الشعر حتى تصبح قوية.

فوائد فيتامين د للبشرة


فوائد فيتامين د للبشرة

  •       يحافظ على البشرة من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
  •       يقي البشرة من الإصابة بالكثير من الأمراض الجلدية.
  •      حل قوي وفعال لعلاج مرض الصدفية.
  •       مطهر قوي وفعال للبشرة.
  •      يمد البشرة بالكثير من المواد الغذائية والعناصر التي تعمل على تأخر مرض الشيخوخة.
  •       يستخدم لعلاج حب الشباب.
  •       فيتامين د مرطب وملطف قوي للبشرة.
  •       يحمي البشرة من التشقق والجفاف.
  •       يستخدم فيتامين د كعلاج قوي للالتهابات التي تصيب البشرة.
  •       فيتامين د له دور كبير في معالجة آثار الحروق والجروح لأنه يقوم بتجديد خلايا الجلد بشكل سليم وسريع.
فوائد فيتامين د العامة للجسم
  •       يعمل فيتامين د على تحسين المزاج ويعالج الاكتئاب بشكل كبير.
  •      يساهم فيتامين د على إنقاص الوزن بفاعلية وتعزيز عملية الأيض.
  •       يساعد على الوقاية من مرض الإنفلونزا.
  •       يحمي جسم الإنسان من الإصابة بأمراض التصلب المختلفة.
  •       تناول مكملات فيتامين د تساعد بشكل كبير على حماية الجسم من أمراض القلب المتعددة.
  •       يساهم على إعطاء الجسم الحيوية والنشاط.
  •       يقوم فيتامين د بتحسين عمل الدورة الدموية في الجسم.
  •       يحارب الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
أعراض نقص فيتامين د
  •       الشعور بالتعب والإجهاد من بذل أقل مجهود.
  •      الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  •       الإصابة بالاكتئاب وتقلب المزاج.
  •       ضعف المناعة والإصابة المتكررة بالأمراض.
  •       تساقط الشعر وتقصفه.
  •       ضعف عضلة القلب.
  •      التئام الجروح أو الحروق يأخذ وقتًا طويلة كي يشفى.
  •      ضعف الجسم بأكمله وضعف عملية النمو.
المصدر : 


ارتفاع ضغط الدم .. أسبابه وطرق الوقاية منه

الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع يتزايد في الآونة الاخيرة بنسبة كبيرة بسبب ظروف الحياة الصعبة التى نتعرض لها، ومن أبرز أسبابه التوتر والقلق، كما أن له أضرار بصحة القلب، وأكثر الأشخاص عرضة لإرتفاع ضغط الدم هم الأكبر من عمر الثلاثين، ويمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم نتيجة عوامل الوراثة من العائلة، وغالبا ما يحدث للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، نتعرف فيما يلي على أعراض وأسباب ضغط الدم المرتفع، كما نشرته بوابة العين الاخبارية.

أعراض ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم .. أسبابه وطرق الوقاية منه

  • ألم في الرأس مستمر وشديد.
  • إرتفاع ضغط الدم يؤثر على شبكية العين والعصب البصرى مما يعمل على ضعف الرؤية.
  • الإحساس بالخمول والإرهاق والتعب الشديد طوال اليوم.
  • التنفس بشكل غير طبيعى.
  • الإصابة بالإلتهابات الشديدة في المسالك البولية نظرا لإرتفاع نسبة الأملاح فى البول نتيجة لإرتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بنزيف داخلى للأنف بشكل مستمر.
  • ظهور التورمات على الأطراف وخاصة القدم.
  • الإصابة بالفشل الكلوى والذى يكون فى بعض الأحيان بسبب الإرتفاع الحاد في ضغط الدم.
  • الشعور طوال اليوم بالإرهاق والخمول والتعب شديد.
  • وجود خلل في الإنقباض والإنبساط للقلب مما يتسبب في تسارع ضربات القلب. 
  • عدم القدرة على التحكم فى العضلات الجسمانية، مما يعرض الشخص المصاب بالرعشة.
  • إنقلاب فى المعدة مما يجعلك تشعر برغبة في التقيؤ نظرا لتأثير ضغط الدم المرتفع عليها.

المضاعفات التى يحدثها ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم .. أسبابه وطرق الوقاية منه

  • التعرض لذبحة صدرية أو جلطة فى القلب، لفشل القلب في أداء مهامه بكفاءة.
  • إلحاق الضرر بالأعصاب والتأثير على العصب البصرى سلباً مما يؤدي إلى احتمالية فقدان البصر.
  • التعرض إلى السكتات الدماغية والنزيف، ويكون بسبب منع تدفق الدم إلى الدماغ بالشكل الطبيعى.
  • تضخم عضلة القلب، والإصابة بالأمراض القلبية المختلفة.
  • التعرض للإصابة بالتصلب في الشرايين.
  • الإصابة بالفشل الكلوى وهى من أمراض الكلى التى تتأثر من الزيادة الشديدة في إرتفاع ضغط الدم.
  • تضاعف احتمالات الإصابة بالزهايمر بسبب الارتفاع فى ضغط الدم. 

عوامل ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم .. أسبابه وطرق الوقاية منه

  • الإصابة بالسمنة من أهم العوامل التي تعمل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • تناول حبوب منع الحمل وبعض الأنواع من الأدوية التى تعمل على إرتفاع ضغط الدم.
  • تناول ملح الطعام الأبيض بكميات كبيرة.
  • وجود عامل وراثي للإصابة بالمرض.
  • التوتر الزائد والقلق أحد العوامل التي تعمل على إرتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
  • التعرض للإصابة بمرض الغدة الدرقية.
  • تناول الكحول وتعاطي المخدرات من الأسباب التي تعمل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • تناول المشروبات المنبهة بكميات كبيرة مثل الشاى والقهوة.
  • حدوث بعض الأورام بالغدة الكظرية، مما يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم. 
  • التدخين من العوامل التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة، نظرا لتراكم النيكوتين على الشرايين.

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم .. أسبابه وطرق الوقاية منه

  • الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم.
  • تناول الفواكه والخضروات الغنية بنسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • الإمتناع عن تدخين السجائر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل التفاح.
  • الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الملح.
  • التخلص من الدهون مهم جدا لإنقاص الوزن للوقاية من إرتفاع ضغط الدم.
  • الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكوليسترول. 
  • الفحص الطبي لكي يتم وصف العلاج المناسب.

أفضل طرق علاج خدوش السيارة

يواجه أصحاب السيارات الكثير من المشكلات ومن بينها تعرض السيارة للخدوش، وهي من أبرز المشكلات التي يتعرض لها السائقين دائماً، ويحتار الجميع عندما يواجه تلك المشكلة حيث عدم تفضيل البعض فكرة إعادة طلاء السيارة لإزالة خدوش السيارة حتى لا يقلل هذا من ثمن بيع السيارة في حالة إعادة البيع، ولهذا نرصد لك فيما يلي بالصور والفيديو.. أسهل الطرق لإزالة خدوش السيارة عن بوابة العين الاخبارية.

طرق علاج خدوش السيارة البسيطة والمتوسطة

أفضل طرق علاج خدوش السيارة

  • من الجدير بالذكر أن خدوش السيارة تنقسم إلى ثلاثة أنواع، خدوش سطحية بسيطة، وخدوش متوسطة وهي تصل إلى الدهان، أما الخدوش القوية فهي تخترق صاج السيارة.
  • ومن السهل علاج الخدوش البسيطة والمتوسطة، عن طريق استخدام معجون الأسنان، أو عن طريق استخدام بعض المنتجات المتخصصة في إزالة خدوش السيارة، ويمكن إيجادها في محلات كماليات السيارات.
  • لعلاج خدوش السيارة باستخدام معجون الأسنان عليك بتنظيف المنطقة وغسلها وتجفيفها جيدا، ثم وضع طبقة من معجون الأسنان، ومسح المعجون في حركات دائرية، ثم استخدام قطعة من القماش الناعم، ويتم غسلها مرة أخرى بالماء.
  • من الطرق البسيطة الأخرى التي تعمل على إخفاء خدوش السيارات هي استخدام طلاء الأظافر، فقط كل ما عليك هو اختيار اللون المطابق للون طلاء السيارة، ووضع طلاء الأظافر على مكان الخدش حتى الاختفاء.

  • يساعد الشمع على إزالة الخدوش بالسيارة بصورة أفضل، حيث يتم فرك المنطقة بالشمع الموجود بها الخدوش بعد تنظيفها جيدا وغسلها وتجفيفها، ويتم الفرك حتى تغطية المنطقة بالكامل، ثم قم بمسح المنطقة بقطعة قماش ناعمة الملمس.
  • الصمع من أهم المواد المساعدة على علاج وإزالة خدوش السيارات، فهو مادة شفافة تساعد على إزالة الخدوش ومزج ألوان طلاء السيارة.
  • كما يمكن استخدام بعض المواد الكيميائية التي تساعد على ازالة الخدوش بالسيارة، حيث يمكن رش المنطقة المصابة بالخدوش بمادة WD40، ثم يتم الفرك بقوة باستخدام المنشفة الورقية.

مشاكل تظهر على المرأة بعد سن اليأس


مشاكل تظهر على المرأة بعد سن اليأس
تمر كل أنثى بعدة مراحل خلال حياتها فبعد مرحلة الشباب  تبدأ علامات لاقتراب سن اليأس , حيث أن بلوغ عمر الخامسة والأربعون هو العام الذي يحدث بعده للكثير من الإناث أعراض سن اليأس وتختلف كل أنثى من حيث بلوغها سن اليأس عن الأخرى ويرجع هذا لعدة عوامل وراثية وهرمونية ولهذا السن أعراضه الخاصة ومشاكله .
تعريف سن اليأس
      ·  سن اليأس هو السن الذي تصبح فيه الأنثى غير قادرة على الإنجاب بسبب توقف إفراز هرمون الإستروجين في جسدها.
      · سن اليأس هو السن الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية عن الأنثى لمدة تتجاوز الستة أشهر .
      · لا تنقطع الدورة الشهرية عن المرأة بشكل مفاجئ بل تبدأ بالتأخر غن موعدها المعتاد ثم تنقطع تماماً.
      · لسن اليأس عدة أعراض أخرى أهمها إصابة الأنثى بالأرق واضطراب في النوم بالإضافة لقلة الرغبة في العلاقة الجنسية .
مشاكل سن اليأس
مشاكل سن اليأس

      · المرأة في سن اليأس معرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من غيرها بسبب قلة الكورليسترول الجيد في الجسم.
      ·  تصاب المرأة في هذه المرحلة كثيراً بما يسمى بهبات الحرارة التي تصيب مناطق معينة في الجسم كالصدر والوجه وقد تتكرر هذه الهبات اكثر من مرة يومياً وخاصة في موعد الدورة الشهرية.
      ·  قلة هرمون الأستروجين قد تعرض المرأة لآلام شديدة في الثديين وتصبح معرضة للإصابة بسرطان الثدي.
      · تكون المرأة في هذا السن معرضة للإصابة بهشاشة كبيرة في العظام بالإضافة إلى الإصابة بصداع نصفي من النوع الشديد.
      ·  يحدث للمرأة اضطرابات نفسية في هذا السن وتكون حساسة جدا.
      · تصاب المرأة بجفاف شديد في المهبل وهذا يسبب لها ألم شديد في العلاقة الحميمة.
كيفية التغلب على المشاكل التي تواجه المرأة في سن اليأس
كيفية التغلب على المشاكل التي تواجه المرأة في سن اليأس
 · من الأفضل أن تحافظ المرأة في سن اليأس على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضية يومياً.
 ·  الحرص على الخلود إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ يومياً في الصباح الباكر.
 · يجب أن تكون ملابس المرأة من نوعية القطن ومن عدة طبقات لإمكانية التخفيف من الملابس في حالة الإصابة بهبات الحرارة.
 ·  أن تنام المرأة في هذا السن في غرفة باردة وترتدي ملابس خفيفة ومن الأفضل الاستحمام قبل النوم.
 · يجب أن تتبع المرأة نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات والفواكه والبروتينات كما أن الحليب بانتظام يحميك من سن اليأس ويزيد الخصوبة ويفضل الامتناع عن السكريات والدهون قدر الإمكان.
  ·  من الأفضل استعمال الجيل أثناء ممارسة المرأة للعلاقة الحميمة .
المصدر:

فوائد الليمون الأسود للرجيم والجسم

الليمون الأسود من أهم المواد الغذائية المفيدة للصحة والجسم، ويعمل الليمون الأسود على الحماية من الأمراض، كما يدخل الليمون الأسود في الأصناف المختلفة في المطبخ الفارسي وفي المطابخ العربية، وله نكهة فريدة مميزة، وهو غني بنسبة هائلة من المعادن الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم، نرصد لكم أهم فوائد الليمون الأسود للصحة وإنقاص الوزن كما نشرته بوابة العين الإخبارية.

فوائد الليمون الأسود للجسم

فوائد الليمون الأسود للرجيم والجسم
  • يقوي عضلة القلب عن طريق الحد من حدوث خفقان القلب عن طريق تنظيم عملية ضخ الدم، لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم المفيد في عضلة القلب.
  • مطهر طبيعي للسموم، ويعمل على إزالة السموم من الجسم، لأنه يحتوي على عدة خصائص مضادة للبكتيريا.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي الليمون الأسود على نسبة عالية من فيتامين ج، المفيد في تطهير الأمعاء.
  • يحفز الدماغ لفتح الشهية، والتخلص من النحافة.
  • الليمون الأسود مفيد لما بعد الولادة، فهو واحد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لتعويض صحة المرأة والعناصر الغذائية المفقودة أثناء الحمل.
  • يساعد على إدرار البول والحماية من الإصابة بأمراض الكلى.
  • يحتوي على فيتامين ج الذي يحسن نظام المناعة للمرأة الحامل ويحميها من الإجهاد، كما يزيد من القدرة الجسدية للأم لتكون قادرة على رعاية الطفل بعد الولادة.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د وفيتامين ج والكالسيوم، وهي أهم العناصر لتقوية الأسنان ومنع ترقق العظام.

فوائد الليمون الأسود للرجيم والتخسيس

فوائد الليمون الأسود للرجيم والجسم
  • يساعد الليمون الأسود على التعزيز من صحة الجهاز الهضمي، وهو يعمل على محاربة السموم المتراكمة بالجهاز الهضمي، وله دور كبير في منع تخزين المواد الغذائية في الجسم على شكل دهون.
  • تناول شاي الليمون الأسود يساعد على حرق الدهون بالجسم سريعاً، وبالتالي فهو رائع في التخلص من الكرش، والقضاء على السمنة، والحصول على الوزن المثالي.

فوائد الليمون الأسود للبطن
فوائد الليمون الأسود للرجيم والجسم

1 - التعزيز من الجهاز المناعي

الليمون الأسود غني بنسبة كبيرة من المعادن الغذائية والأملاح المعدنية والفيتامينات المفيدة للجسم، والتي تخلص الجسم من السموم المتراكمة في البطن والجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على نسبة هائلة من المواد المضادة للأكسدة والمفيدة في منع تكوين الجذور الحرة، والحماية من الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام الخبيثة.

2 - علاج مشكلات الجهاز الهضمي

مفيد في علاج إضطرابات الجهاز الهضمي، من الإمساك والغازات، وعسر الهضم، حيث يعمل الليمون الأسود على تسهيل الهضم ومرور الطعام من خلال الأمعاء، ويساعد على تطهير المعدة والطحال، والوقاية من الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.

3 - خسارة الوزن

يساعد الليمون الأسود على حرق السعرات الحرارية بالجسم، والقضاء على الدهون في مناطق الجسم المختلفة وبالأخص منطقتي البطن والأرداف، ولهذا فهو فعال في التخلص من الوزن الزائد بالجسم.

4 - إدرار البول

مفيد في التخلص من الماء المحتبس في الجسم، والقضاء على الانتفاخات في البطن، حيث يعمل على إدرار البول والتخلص بالضرورة من الوزن الزائد في الجسم.

أفضل طرق العناية بالجمال والرشاقة في 2019


أفضل طرق العناية بالجمال والرشاقة في 2019
إن العناية بالبشرة من الأمور الهامة والضرورية حيث إن إهمال العناية بالبشرة يصيب البشرة بالعديد من المشاكل التي لا حصر لها لذلك يجب الاهتمام اليومي بالبشرة حيث إن البشرة الاهتمام بها وبصحة البشرة يجعل البشرة دومًا مشرقة وغير مجهدة أو متعبة والاعتناء اليومي والتنظيف المستمر للبشرة يجعل البشرة تتنفس وتصبح نضرة ورائعة، إن الاهتمام والعناية بالبشرة يعيد حيوية و نضارة البشرة وذلك جعل الكثيرين يتطلع إلى أحدث صيحات العناية بالصحة والجمال في ٢٠١٩

طرق العناية بجمال البشرة 2019


طرق العناية بجمال البشرة 2019

·      يجب في بداية الأمر مراعاة عملية تنظيف البشرة باستمرار وبشكل يومي لإزالة بقايا الجلد الميتة وإزالة الأوساخ والأتربة من الوجه ويتم استخدام غسول تنظيف مناسب لنوع البشرة.
·      طرق العناية بالبشرة هو إزالة شعر الوجه والاهتمام بمظهر الوجه الجمالي من خلال استخدام الشمع الخاص بنوع بشرتك.
·      يجب استخدام كريم مرطب للوجه حتى يظل الوجه محتفظًا بجماله ورطوبته.
·      الاهتمام بمنطقة محيط العين اهتمامًا كبيرًا لأن تلك المنطقة تبرز جمال العين.
·      مراعاة الاهتمام بتقشير الشفاه دومًا لضمان نعومتها ومظهرها الصحي.
·      استخدام كريم واقي لأشعة الشمس للحفاظ على البشرة.

فوائد حليب الماعز في العناية بالبشرة
فوائد حليب الماعز في العناية بالبشرة

  •       يحتوي حليب الماعز على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تنظيف البشرة بعمق وإزالة الجلد الميت بلطف من البشرة.
  •       يحد من ظهور علامات الشيخوخة.
  •       يصفي البشرة وينقيها ويجعلها ناعمة كالحرير.
  •      يعمل على معالجة جفاف البشرة وترطيبها بعمق.
  •       يساعد في تجديد خلايا البشرة.
  •       يساعد على الحد من التهابات البشرة.

ثقافة الأكل الصحي للمحافظة على صحة ورشاقة الجسم
ثقافة الأكل الصحي للمحافظة على صحة ورشاقة الجسم

·      يجب الاهتمام بوجبة الإفطار لأنها ذو تأثير قوي وكبير على صحة الجسم.
·      النوم لساعات كافية يحافظ على صحة ورشاقة الجسم.
·      شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
·      الامتناع عن شرب الكحوليات والتدخين لأنهم لهم تأثير على صحة ورشاقة الجسم.
·      يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة نصف ساعة يوميًا.
·      تجنب الإفراط في تناول الدهون والأكلات الدسمة.
·      الامتناع عن شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
·      الاهتمام بالغذاء الصحي وتناول كميات كبيرة من الخضراوات الطازجة والفواكه.
·      التقليل في استخدام الملح والسكر للمحافظة على رشاقة الجسم.
·      تجنب السهر لفترات طويلة والاستيقاظ باكرًا.
·      عند تناول الطعام يجب أن يكون الإنسان صامتًا وذلك لتجنب دخول كميات كبيرة مكن الهواء إلى الأمعاء.
·      الحرص على تناول السلطة وطبق الشوربة في البداية لإمداد الجسم بالطاقة وتعزيز عملية الشبع والمحافظة على الجسم.
المصدر: