أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها


أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الإنفلونزا ويخشوا من تكرار إصابتهم بها لفترات كثيرة فمن الممكن أن يكون سببها قلة المناعة،  ويبحث الكثيرون عن أسباب الإنفلونزا وأعراضها وطرق الوقاية منها وكيف يحمون أنفسهم وأفراد أسرتهم من الإصابة بالأنفلونزا.

أسباب الإصابة بالإنفلونزا 

أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
  • عدم الإهتمام بالغذاء الصحي يؤدي إلى قلة المناعة وجعل الجسم سريعا ما يتعرض للإصابة بالأمراض.

       · وجود حساسية الأنف أو الصدر يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بفيروس الإنفلونزا فيجب الإهتمام بحماية الأطفال المصابين بالحساسية مع تقلبات الأجواء.
       · التدخين والإفراط في إستخدام المضادات الحيوية دون إستشارة الطبيب.
  • الإنتقال من مكان دافئ إلي مكان بارد مما يؤدي إلي سهولة التعرض للإنفلونزا.

       · عدم الإهتمام باستمرار الكورس العلاجي حتى نتأكد من إتمام الشفاء مما يجعل من السهل  رجوع الإصابة  قي وقت قصير.

أعراض الإصابة بالأنفلونزا

أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها



  • الحمى : فالإصابة بالإنفلونزا يؤدي إلى الزيادة في درجات الحرارة تتراوح ما بين 38-41 درجة ويجب متابعة الطبيب لأخذ الإجراءات اللازمة.
       · السعال: يعاني المصاب بالإنفلونزا بوجود سعال جاف ومستمر يشعره بالتعب  وقد يؤدي للشعور بضيق التنفس.
       · قد تؤدي الإصابة بالإنفلونزا إلى آلام في العظام وخاصة الرقبة والظهر والذراعين  والشعور بصعوبه في تحريكهم بسهولة.
                   · الصداع : فمن أكثر الأمور التي يشعر بها المصاب بالأنفلونزا الشعور بالصداع لفترات طويلة.

طرق الوقاية من الإنفلونزا

أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها

  • عند الإصابة بالإنفلونزا يجب الإبتعاد عن الأخرين وعدم إستخدام أدواتهم.
  • تعقيم أدوات المصاب وأغراضة جيثدا بالمطهارات.
  • يجب الألتزام بأخذ مصل الإنفلونزا كل سنة لتقليل من فرص الإصابة.
  • ينصح بإستخدام المناديل الوراقية مرة واحدة والتخلص منها بعد الإنتهاء من إستخدامها.

دور الأعشاب في علاج الإنفلونزا

هناك العديد من الأعشاب التي تلعب دور كبير في علاج الأنفلونزا, تعرف عليها فيما يلي:
       · عشبه المرمية
أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
نقوم بإضافة كمية من الماء في إناء ونضيف إليه أوراق المرمية ونتركه علي النار حتى يغلي ونقوم برفعها من علي النار ونتركها حتى تبرد, ويتم تناول المشروب مرتين في اليوم, فهو مفيد جدا للجسم.
       · الحبة السوداء
أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
نقوم بتناول مطحون الحبة السوداء مع العسل فإن الحبة السوداء لها أهمية كبيرة للجسم فتساعد في حمايته من العديد من الإمراض ومنها فيروس الأنفلونزا.
       · القرفة
أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
القرفة تلعب دور هام في علاج فيروس الإنفلونزا نقوم بتقطيع أعواد القرفة إلى قطع صغيرة ونقوم بوضع إناء به ماء علي النار ونضيف إليه القرفة ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق ثم نقوم برفعة ونضيف العسل إليه ويشرب دافئا.
       · الزنجبيل
أسباب وأعراض الإصابة بالأنفلونزا وطرق الوقاية منها
 من الأعشاب المميزة في علاج الأنفلونزا نقوم بإحضار زنجبيل طازج ونقوم  ببشرة ووضعه بإناء مع إضافه الماء ونتركه حتى يغلي ثم نقوم برفعه وإضافه ملعقة من العسل, ويتم تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات حتى يتم الشفاء نهائيا.

تقوية المناعة بالاعشاب في فصل الشتاء

تقوية المناعة بالاعشاب في فصل الشتاء
تقوية المناعة في فصل الشتاء هي من أكثر مايهتم به البعض خاصة في بداية فصل الشتاء،  فاالجهاز المناعي هو المسئول الأول عن حماية الجسم والدفاع عنه من أي فيروسات أو ميكروبات أو أجسام غريبة تدخل إليه والتي تكثر في فصل الشتاء حيث يتم التخلص من هذه الأجسام بواسطة خلايا تلتهمها وتقضي عليها لذلك يجب ان يهتم الانسان بجهازه المناعي، وهناك طرق لتقوية جهاز المناعة بالعسل.. نصائح للوقاية من الأمراض يجب التعرف عليها للوقاية من الأمراض خاصة في فصل الشتاء والتمتع بصحة جيدة.

ماهي الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم؟

تقوية المناعة بالاعشاب في فصل الشتاء
  • يعتبر عسل النحل من أفضل الأطعمة التي تقوي المناعة تعزيزها فهناك أكثر من وصفة لتناول العسل يمكن التعرف عليها فيمايلي:
  • يمكن تناول ملعقة من عسل النحل مع إضافة قليل من عصيرالليمون إلى العسل  ويتم تناوله علي الريق لوقاية الجسم من الإصابة بالبرد والانفلونزا.
  • يمكن خلط قليل من مطحون حبة البركة مع العسل ويأخذ مرتين يومياً للحصول علي مناعة أفضل.
  • يعتبرالثوم  من تاني أهم الأطعمة في تقوية المناعة ويفضل تناوله بشكل يومي لأن غني بمادة الأليسين التي تقضي على البكيتريا والفيروسات .
  • للحصول علي أفضل النتائج في تقوية المناعة يمكن تقطيع 2 فص من الثوم وخلطة بملعقة كبيرة من العسل ويأخد مرة واحدة علي الريق.
  • وهناك أطعمة أخري ثبتت كفأتها في تقوية المناعة ومنها:
  • اللبن ومنتجاته كالزبادي والأجبان من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)  والذي يقوي مناعة الجسم لذلك يجب أن يتناوله الإنسان يوميا  وخاصةً الأطفال.

بعض الأعشاب لتقوية المناعة

تقوية المناعة بالاعشاب في فصل الشتاء
 البقدونس :
 وهو يحتوي على البوتاسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في معالجة الإلتهابات التي تصيب الجسم لذلك يجب الحرص على تناول البقدونس يومياً وإدخاله في السلطةأو تناوله كمشروب بوضع قليل من البقدونس مع الماء ويوضع علي النار ويتم رفعه ويترك حتي يبرد ثم يصفي ويتم تناوله مرتين يومياً.
 حبة البركة :
وهو له دور كبير في حماية الجسم عدة أمراض كأمراض القلب والسكر وأمراض الجلد والعين لذلك ينصح بتناولها مع خلط مسحوق حبة البركة مع العسل او تناوله كمشروب أوإضافته علي الطعام اليومي لتقوية مناعة الجسم.
     الزنجبيل: 
فهو من أهم الأعشاب التي تعزز مناعة الجسم بشكل كبير،  ويمكن تناوله كمشروب ساخن بوضع شرائح من الجنزبيل مع الماء ووضع علي النار ويتم غليه جيداً ويتم رفعهمن علي النار ويترك ويصفي ويتم تناوله مرتين يومياً أو إدخاله في الطعام اليومي. 
البابونج:
     من الأعشاب المهمة أيضا والتي يجب أن نحرص على شرب منقوعها بشكل كبير في فصل الشتاءو له عدة فوائد منها يعمل كمطهر للحلق والفم كما أنه طريقة مضمونة لخفض مستوى السكرويعمل كمضاد حيوي لمهاجمة الفيروسات .

طرق أخرى لتقوية المناعة

تقوية المناعة بالاعشاب في فصل الشتاء
·   تعتبر ممارسة الرياضة  من أهم الطرق لتقوية المناعة فينصح بممارسة المشي ثلاث مرات أسبوعياً.
·     يفضل عند الأستحمام  بالأنتقال من الماء الساخن إلي البارد فهو من العادات المهمة جداً لتقوية المناعة.
·        النوم لفترات كافية يومياً يعزز مناعة الجسم حيث أن الجسم ينتج كميات كبيرة من كريات الدم البيضاء أثناء النوم .

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء
يحلم الكثيرمن النساء في الحصول علي بشرة ناعمة ونضره، وأهم طرق للعناية بالبشرة خاصة في فصل الشتاء ترطيبها أكثرمن مرة في اليوم، ويفضل ترطيب البشرة بعد الإستحمام مباشرة او بعد غسيلها بالغسول الخاص بها، حتي لا تتعرض للجفاف، ويجب أستخدام المرطب المناسب لنوع البشرتك ويمكن التعرف علي أفضل الخطوات للحفاظ علي البشرة فيما يلي:  

الإبتعاد عن الإستحمام بالماء الساخن

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء

يفضل في فصل الشتاء الإستحمام بالماء البارد أوالفاترحتي لاتقل نسبة الرطوبة في الجلد، لإن أستخدام الماء الساخن يؤدي إلي جفاف الجلد وتشققه، وهناك خطوات للحفاظ علي البشرة خلال فصل الشتاء ومنها، لا ينصح بإستخدام الماء الساخن في غسل البشرة وينصح بطرتبها بعد الغسيل مباشرتاً بنوع المرطب المناسب للبشرة، ويفضل أستخدام المسكات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ علي البشرة من الجفاف.

إستخدام غسول مناسب للبشرة الحساسة

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء
ينصح بإستخدام غسول لا يحتوي علي نسبة عالية من الكيماويات لجميع أنواع البشرة وخاصة البشرة الحساسة، ويفضل أستخدام الوصفات والزيوت الطبيعية التي لاتؤذي البشرة وتسبب لها الجفاف والتشقق مثل صابون الجلسرين الطبيعي،  وصابونة زيت الورد، وصابون العسل وهم من أفضل الأنواع كاغسول للبشرة الحساسة.

الحفاظ علي البشرة من أشعة الشمس

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء
  • يجب إستخدام صن بلوك خاص ببشرتك للحماية من أشعة الشمس.
  • أستخدام مرطب بعد الصن بلوك لحماية البشرة من الجفاف في فصل الشتاء.
  • إرتداء قبعات للحماية من الشمس عند الخروج من المنزل.


فوائد شرب الماء للبشرة


كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء
  • تعتبر الماء هي أفضل غذاء ومرطب للجلد لذلك يفضل شرب مايعادل من 2-3 لتر ماء في اليوم
  • تساعد الماء في الحفاظ علي نضارة البشرة وعدم تشققها وجفافها.
  • شرب الماء بكمية وفيرة يساعد في عدم ظهور تجاعيد وعلامات تقدم السن.
  • يعتبر الماء هو العامل الرئيسي في طرد السموم من الجسم مما يساعد الجلد في الحفاظ علي ليونته.

إتباع نظام غذائي صحي

كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء
  • ينصح بتناول الخضروات الطازجة التي تساعد في ترطيب البشرة مثل الخيار والخس وغيرهم.
  • يفضل تناول المكسرات مثل اللوز، والكاجو، والفستق، لاحتواها علي الأحماض الدهنية المفيدة للبشرة.
  • تناول الأسماك مرتين في الأسبوع لأنه يحتوي علي الأوميجا 3 المغذية للبشرة.
  • ينصح بإضافة زيت الزيتون إلي الطعام فهو يساعد في ترطيب الجلد والحفاظ علي حيوايته.
  • يجب الإكثارمن أكل الفاكهة الطازجة فهي تمد الجسم بالأملاح المعدنية والفيتامينات التي تحتاجها البشرة.